Как приготовить вкусный сэндвич, который будет не только полезным, но и поможет вам похудеть и сбросит лишний вес.
 | Если вы заботитесь о своем здоровье и блюдете фигуру, то вы уже не будете кушать обычный гамбургер или беляши. А вот такой диетический сэндвич, или как его еще можно назвать бутерброд с овощами можно себе иногда позволить. Мой мастер класс в раздел бутербродов. Хлеб для такого бутерброда выбирайте ржаной или цельнозерный, так как в таком хлебе содержится полезная для организма клетчатка, благодаря которой вы сможете сохранить в организме ощущение сытости. Вместо майонеза (так как он вреден) или кетчупа хлеб можно намазать сыром или сливочным маслом. Даже сами диетологи говорят, что их нельзя исключать из питания, а значит иногда можно себе позволить использовать их, как одну из составляющих бутерброда.
Плюс овощи - здесь все понятно, зеленый салат, огурчики, помидорки, можно болгарский перец, в общем все, что вы любите - полезное. так же нам потребуется какой-то продукт,содержащий белок, я взяла яйцо. Но это может быть куриная грудка, например или телятина - это мясо без жира и низкокаллорийное.
Мой сэндвич будет с овощами и яйцом.
|
 | Игредиенты для сэндвичаИтак, для того, чтобы сделать такой полезный бутерброд возьмите
Цельнозерновой или ржаной хлеб
Сливочное масло (можно сыр)
Помидорки
Огурчики
Сладкий болгарский перец
Листья зеленого салата
Одно куриное яйцо
|
 | Мажем хлеб масломХлеб порежьте на ломтики и будет очень хорошо, если вы их немного поджарите в тостере, чтобы подсушить, такой хлеб полезнее. Подождите пока хлеб остынет и намажьте очень-очень тонкий слой сливочного масла, это нужно для того, чтобы наш бутерброд не был уж совсем сухим и овощи на масле будут лучше держаться, ну и конечно же получится вкуснее. |
 | Выкладываем овощиПромойте листья салата, обсушите их и положите на масло. Затем вход пойдут овощи. Порежьте их кружочками и уложите в том порядке, как вам побольше хочется. На самом деле овощи могут быть любыми, в сезон можно положить кружочки редиски, например. Слегка подсолите. |
 | Далее очередь яйца, чтобы в нем было поменьше калорий, его лучше обжарить на сковороде без растительного масла, если у нее есть антипригарное покрытие. Я люблю яйца с целым желтком, поэтому как только бело схватывается, яйцо можно аккуратно переложить на бутерброд, сверху на овощи. Не забудьте яйцо немного подсолить.
Вот и все! Никакого кетчупа и соусов. Можно кушать такой сэндвич с томатным соком например, или с напитком из апельсиновых корочек.
Главное, что еда получилась вкусная, полезная и главное красивая! Удачи вам в похудении! |
Мебель
