Логин
Пароль
Регистрация


krmbl
Елка - непременный атрибут новогоднего праздника. Без поздравления президента, шампанского, мандаринов и зеленой пушистой красавицы невозможно представить себе наступление Нового года в России!
к статье "Новогодняя елка из конфет, красиво и просто"
Анна
Я сделала эту маску - ногти явно улучшились, стали красивее. начали белеть. После процедуры смажьте ручки кремом.
к статье "Маска для ногтей с красным перцем"
Полина
О, да, какой же вкусное мохито!
к статье "Мохито - домашний рецепт (лайм, мята)"
Lizza
Вааау, вкуснятина! Советую всем!
к статье "Кекс в кружке в микроволновке за 3 минуты - рецепт, фото, мастер класс"
Петр
В книгах Н.Азарушкина подробно описано выращивание комнатных растений, в том числе и цитрусов. Рекомендую!

Листочком не прививают. Нужна точка роста!
к статье "Апельсиновое дерево в домашних условиях - советы по уходу и выращиванию"

Загрузка...
Кулинарные рецепты > Бутерброды, закуски > Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)
Хотите получать все новые публикации себе на e-mail? Подписывайтесь на рассылку!
Уже подписались: 1705

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Автор: Альберта

Все изделия автора

Последние публикации автора

24.12.2012 Печенье в виде Сердечек, рецепт для влюбленных...
11.12.2012 Шоколадный пирог с вишней
27.07.2012 Пирог с малиновым вареньем
19.07.2012 Соленые огурцы - запасаемся на зиму витаминами...
18.07.2012 Икра из баклажанов и кабачков

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Как приготовить вкусный сэндвич, который будет не только полезным, но и поможет вам похудеть и сбросит лишний вес.

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Если вы заботитесь о своем здоровье и блюдете фигуру, то вы уже не будете кушать обычный гамбургер или беляши. А вот такой диетический сэндвич, или как его еще можно назвать бутерброд с овощами можно себе иногда позволить. Мой мастер класс в раздел бутербродов

Хлеб для такого бутерброда выбирайте ржаной или цельнозерный, так как в таком хлебе содержится полезная для организма клетчатка, благодаря которой вы сможете сохранить в организме ощущение сытости.

Вместо майонеза (так как он вреден) или кетчупа хлеб можно намазать сыром или сливочным маслом. Даже сами диетологи говорят, что их нельзя исключать из питания, а значит иногда можно себе позволить использовать их, как одну из составляющих бутерброда. 

Плюс овощи - здесь все понятно, зеленый салат, огурчики, помидорки, можно болгарский перец, в общем все, что вы любите - полезное. так же нам потребуется какой-то продукт,содержащий белок, я взяла яйцо.

Но это может быть куриная грудка, например или телятина - это мясо без жира и низкокаллорийное.

Мой сэндвич будет с овощами и яйцом.

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Игредиенты для сэндвича

Итак, для того, чтобы сделать такой полезный бутерброд возьмите

Цельнозерновой или ржаной хлеб
Сливочное масло (можно сыр)
Помидорки
Огурчики
Сладкий болгарский перец
Листья зеленого салата

Одно куриное яйцо

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Мажем хлеб маслом

Хлеб порежьте на ломтики и будет очень хорошо, если вы их немного поджарите в тостере, чтобы подсушить, такой хлеб полезнее. 

Подождите пока хлеб остынет и намажьте очень-очень тонкий слой сливочного масла, это нужно для того, чтобы наш бутерброд не был уж совсем сухим и овощи на масле будут лучше держаться, ну и конечно же получится вкуснее.

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Выкладываем овощи

Промойте листья салата, обсушите их и положите на масло. Затем вход пойдут овощи. Порежьте их кружочками и уложите в том порядке, как вам побольше хочется. 

На самом деле овощи могут быть любыми, в сезон можно положить кружочки редиски, например. Слегка подсолите.

Диетический сэндвич (бутерброд с овощами)

Далее очередь яйца, чтобы в нем было поменьше калорий, его лучше обжарить на сковороде без растительного масла, если у нее есть антипригарное покрытие. 

Я люблю яйца с целым желтком, поэтому как только бело схватывается, яйцо можно аккуратно переложить на бутерброд, сверху на овощи. Не забудьте яйцо немного подсолить. 

Вот и все! Никакого кетчупа и соусов. Можно кушать такой сэндвич с томатным соком например, или с напитком из апельсиновых корочек.

Главное, что еда получилась вкусная, полезная и главное красивая! Удачи вам в похудении!



Copyright © by Сами своими руками

Копирование материалов запрещено.

Смотрите еще материалы из этого раздела:


Лепешки с соленым творогом за 2 минуты (на основе лаваша, в микроволновке)

Закуска на чипсах

Фаршированные яйца

Фаршированные шампиньоны

Заливное из свинины в стаканчиках

Канапе с сыром и семгой
Комментарии:
Нет опубликованных комментариев.

Оставляйте свой комментарий, можно без регистрации - нам важно ваше мнение:
Ваш ник

Текст

Внимание: комментарий будет добавлен только после одобрения модератора.

2016 © Сами своими руками Мебель | Ремонт | Подарки | Поделки | Автомобиль
Сад, огород | Дача | Домашнее хозяйство | Электроника | Строим дом
Домашний уют | Украшения | Рукоделие | Отдых | Уход за собой
Кулинарные рецепты